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一人食的减肥餐桌,2菜1汤的完美搭配_健康频道_东方资

文章作者:admin / 发表时间:2020-07-16 / 点击:

减肥的时候,最喜欢一个人吃饭,不用被同桌人的大鱼大肉诱惑,减肥就成功了一半。如果能再自己做饭,少油盐,多蔬菜和优质蛋白,就更完美了。

今天就请食帖的老朋友 yimi 分享她的一人份瘦身食谱,营养均衡,低脂又饱腹,你也试试看吧!

PROFILE | yimi

不知不觉就已经到了中年啦!

念书的时候,经常听说人在 30 岁之后,新陈代谢的速度逐渐变慢,就算和青春期吃一样的东西,体重和体型还是会慢慢地发生改变。

不过,从我自己大学毕业十年的实际情况来看,却完全不是这样。我身高 167 厘米,体重基本维持在 54 公斤。

因为工作的关系,我平时的饭局不少,运动的机会也不多。但我唯一能坚持的事情是,抓住一切自己做饭的机会。

因为一个人住,所以偏爱做一些不用大油锅且做法简单的料理。具有日式风格的家常简餐,我就经常做。我完全不挑食,并且非常爱吃蔬菜。自己做饭调味清淡,喜欢吃到食物本身的质感和味道。

Fried Vegetables & Konjak Noodles

主食:杂菜炒魔芋丝

Time 15min | Serves

食 材



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